"Angst und Mut gehören zusammen". Ohne Angst könne man keinen Mut aufbringen, sagte Kommunikationstrainerin Keren Pickard dem Evangelischen Pressedienst (epd). "Mut ist Angst plus einen Schritt mehr, also überwundene Angst".
Ihrer Meinung nach ist es wichtig, "Mutkiller" anzugehen, wie die Angst vor Fehlern, Minderwertigkeitsgefühle, Opfermentalität, die Unsicherheit oder Unfähigkeit, unliebsame Dinge anzusprechen, unklare oder schlecht formulierte Pläne sowie mangelnde Entscheidungsfreude. "Diese Mutkiller machen uns ohnmächtig." Sie sorgten dafür, dass einem Probleme riesig vorkämen. "Wir sind überfordert und schalten in unseren Eidechsenhirn-Modus: Wir kämpfen, fliehen oder erstarren. Aber alle drei Reaktionen sind nicht hilfreich."
Neues Jahr 2025
Zu ihr kämen hauptsächlich Menschen, die unter ihren perfektionistischen Ansprüchen leiden. "Sie haben oft Angst vor dem ersten Schritt und denken: Wenn ich das nicht perfekt machen kann, dann brauche ich gar nicht anzufangen." Pickard ermutige sie, trotz Angst die ersten Schritte zu gehen. "Probiere es mit schlotternden Knien. Aber probiere es, auch wenn sich alles in dir dagegen sträubt. Denn Mut wächst allein durch Widerstand." Es sei wie beim Muskelaufbau im Fitnessstudio:
"Du musst irgendeinen Widerstand spüren, sonst wächst dein Mut-Muskel nicht."
Seine "Mut-Muskeln" könne man trainieren, indem man mit kleinen Dingen beginne, die regelmäßig Angst einflößen. "Machen Sie eine Liste mit Aufgaben, die Sie bisher aus Furcht vermieden haben, und beginnen Sie mit einer eher kleinen Herausforderung." Ein erster Schritt könne etwa sein, in der Familie eine gesunde Grenze zu setzen und sich wöchentlich drei Stunden Zeit für sich selbst zu nehmen. "Wenn Sie das geschafft haben, dann gehen Sie größere Herausforderungen an, wie Gespräche, die Sie seit Jahren vor sich herschieben, oder berufliche Entscheidungen, die noch ausstehen."
Mit Mut in das neue Jahr
Die biblische Geschichte von David und dem Riesen Goliath sei ein schönes Bild, wie der Angst begegnet werden könne: David, ein Hirtenjunge, lässt sich nicht von dem Riesen einschüchtern, sondern bezwingt ihn mit einem unkonventionellen Werkzeug - einer Steinschleuder. "Christen haben allen Grund, die mutigsten und entschlossensten Menschen dieser Erde zu sein. Weil sie an einen Gott glauben, für den nichts unmöglich ist. Mit ihm können sie die Angst-Riesen unserer Zeit angehen."
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